高考食谱 吃对食物椭圆你高考梦(13)

第五、饮用水辅料

疑为历年的考前老师反映，每年测验当中都有个别参加考试因为部分学生饮用水过多，导致频密上厕所，冲击测验充分发挥，专家在此值得注意提醒：部分学生饮用水一定要辅料。

第六、重视微量元素进食

钾也是维持视力重要的元素。豆类、玉米当中除了大蒜、洋葱、食用菌另有钾量太低外，一般都太低。因此，应多吃另有钾丰富的马铃薯、豆类、马铃薯等。

招生浓汤提拔

招生第一天浓汤提拔

餐点：果汁鸡蛋苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄勺、鲜美小排骨;

餐点：三鲜馅鸡蛋、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必不可少消暑甜品绿豆汤。

招生第二天浓汤提拔

餐点：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

餐点：油炸、五彩虾仁(棉、大蒜、青椒、木耳、虾皮)、糕点绿豆、炒塔菜大蒜片、小排冬瓜汤

招生第三天浓汤提拔

餐点：馒头、果汁(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、玉米辅料

当中餐：油炸、香菇菜心、糖醋龙虾、糕点绿豆、丝瓜汤

餐点：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片